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新闻不重要，看图才是正事呼吸：收腹起跳的時候呼氣，還原的時候吸氣，手下落的時候撐起憋氣；動作感受：雙手交替下落撐起的時候，側腹有明顯的緊繃感；收腹起跳的時候，用腹肌發力帶動著身體跳動；常見的錯誤：腹部發力不夠，導致身體鬆垮。
新闻不重要，看图才是正事動作要點：身體躺在瑜伽墊上，一側的手伸直，手掌朝下撐著地麵，一側的手放在耳朵的後麵；身體盡量向後方打開，呼氣的時候側腹發力帶動肩膀起身，吸氣慢慢還原後再次起身；身體其他的部位保持穩定不動，進行完左側的動作後再換成右側進行。
新闻不重要，看图才是正事呼吸：身體下落的時候吸氣，起身的時候呼氣動作感受：起身的時候斜側的腹肌有明顯示的收縮感，還原的時候腰部有輕微的拉伸感常見的錯誤：手肘的部位動作腹部過大，腹部運動腹部不夠動作要點：身體平躺在瑜伽墊上，雙手的手掌朝下，頭部頸部的肌肉保持放鬆，勾起腳尖，彎曲腿部，全程腹部保持收緊，腰部緊緊貼在墊子上；抬腿的時候用下腹的力量將臀部抬離地麵，下落的時候小腿平行於地麵即可停止。
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